하지정맥류운동

 

1.발젖히기 ㅡ안에서 밖으로.왼.오른.동시

2.다리젖히기 ㅡ손으로 안쪽으로 누른다.왼.오른

3.발끝젖히기 ㅡ왼발 앞으로하여 발끝 몸쪽으로 당기며 종아리 힘.

4.발목운동 ㅡ꼽발들기.교대꼽발들기.한발들고 꼽발

5.발목비틀기 ㅡ한발들고 상체 돌림

6.작은런지 ㅡ발끝붙이고 약간의 런지

7.다리들고 발목젖히기 ㅡ발목젖히며 종아리 주무르기