건 강

배살빼기

은하잡초까울새 2015. 9. 30. 16:20

제가 몸이 좀 튼튼해서 좋았는데 그게 다 비만이라네요

살빼기에 돌입하여 현제 95킬로에서 75-77왔다리 갔다리 합니다

처음 2개월은 걷기만했어요 아침 2시간 저녁 2시간씩 조금 빠르게

운동하다 보니 자연스럽게 술도 줄이고 고기도 생선만 먹게 되고

밥도 정시에 3끼 정량만 먹어 지더군요 오로지 살빼기에만 전념한다는

목표로 했어요 2개월지나니 15킬로 정도 빠지더군요 아참 가끔

지겨우면 등산도 혼자서 했어요.이즈음 조금 권태기가 오면서

주변의 잔소리가 겹치니 하기가 싫어지더군요.이때 자전거를

탔어요.2회 운동하던 것을 1회로 줄여 저녁에 강으로 산으로

3시간 정도 탔습니다 동호회는 가입치 않았습니다 술도 끼고

고기도 보이고 해서리 오히려 역효과 날것 같아 오로지 혼자

했습니다.산악자전거 타는법은 인터넷 뒤지니 충분하더군요

이젠 지겹지 않네요 자전거 재밌습니다.산을 오를때 어려움을

극복하고 내려 올때의 그 스릴은 아내에게 이야기 해봐야

그저 응 입니다 자우당간에 75킬로 정도되니 자세가 나옵니다

아참 한가지 빠진점은 정량의 밥을 먹고 운동하고 나면 배가

무척 고픈데 이땐 과일로 바꿔 주세요.토마토,딸기,포도.오이등등