화요일work out routine(등)

등운동

ㅁ 런닝 ㅡ웜잉

1.벤트오버로우(바벨.덤벨.스미스머신)

2.시티드로우(롱풀)7세트

3.랫풀다운.(하이랫풀)ㅡ프론트랫풀다운7세트

4.케이블암풀다운7세트

5.랫풀다운.(하이랫풀)ㅡ백랫풀다운7세트

6.시티드암컬

7.스미스스쿼트

8.런지

9.싯업

10.학다리서기 ㅡ눈감고